Hacer deporte en casa es posible y no solo en tiempos de confinamiento, también en los duros días de invierno en los que para nada es recomendables salir a la calle si no es por obligación. En el artículo de hoy te proponemos una serie de alternativas para que puedas moverte, divertirte y mantener en lo posible la forma física.
Índice de contenidos
Mi opción preferida: el tenis de mesa.
Y es que aparte de hacer deporte, oxigenar los pulmones y todo eso, nos encontramos con un deporte muy entretenido que se puede hacer solo (doblando la mesa) y acompañado (mucho mejor gracias). Incluso nos podemos marcar un campeonato en toda regla con el resto de la familia.
Naturalmente que necesitas una mesa, palas y pelotas de ping pong, en esta completa guía verás todo lo que necesitas, pero no es una inversión de mucho dinero para todas las horas que vas a cubrir con este juego.
Ganando adeptos: el yoga.
Que parece una cosa como muy tranquila, que lo es, pero que realmente no te hace de sudar y eliminar toxinas. Falso, en cuanto empieces te darás cuenta que esto no es así. Hay posturas que requieren un verdadero esfuerzo y ponen a prueba tu elasticidad.
Beneficios del yoga.
- Mejora la flexibilidad
- Construye fuerza
- Aumenta el tono muscular y la definición
- Mejora el equilibrio
- Apoya la salud de las articulaciones
- Enseña una mejor respiración
- Previene el dolor de espalda
- Fomenta la calma mental
- Reduce el estress
Tablas de gimnasia
En casa puedes tener tu propio gimnasio, en realidad no te hace falta más que un pequeño espacio y ya puedes empezar.
Pero es verdad que puedes hacerte con:
- Cintas de correr
- Bicicleta estática
- Maquina para remar
- Mancuernas
- Banco de abdominales
- Máquina de poleas
Y luego tienes un montón de información para desarrollar esta actividad con garantías. Canales de YouTube, webs, libros… elige tu camino y ponte en forma.
Ponte en forma con los videojuegos
En este apastado de la gimnasia casera tengo que remarcar que hasta con una actividad tan sedentaria como los videojuegos se ponen las pilas para ayudar a que tengamos más movimiento. Hay bastantes títulos que usan las consolas y la pantalla con juegos que nos hacen movernos:
- Ring Fit Adventure
- Cyberbike y My Body Coach
- Wii Fit, una plancha base sobre la que realizar ejercicios
El baile
Más divertido y dinámico que bailar hay pocas actividades en esta vida, y además es una actividad social por naturaleza. Si en casa nunca habéis sido de mucho baile, aprovecha estas fechas para ponerte al día y practicar los pasos que no controles. Hay muchas disciplinas ( o tipos de baile, como se llame).
Zumba
Esto si que es una actividad a medio camino entre el baile y el deporte propiamente dicho. Además tienes varias modalidades como el strong zumba que te deja fino para todo el día. Bueno, mejor que empieces despacio.
Pilates
Es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, Pilates ha demostrado tener un valor incalculable no sólo para las personas que quieren mantener su condición física, sino también como un importante complemento a la práctica deportiva y rehabilitación física de todo tipo.
Y hasta aquí llega nuestro artículo de hoy, espero que te haya entretenido y resultado al menos un poco útil, tampoco pretendemos mucho más. Si tienes algo que aportar, algún comentario, duda o sugerencia, no dudes en dejarla en la zona destinada para ello un poco más abajo. Prometemos contestar a todo. Mientras tanto puedes seguir leyendo algún otro artículo en este blog de actividades al aire libre, dinámicas de ocio y tiempo libre y actividades de aventura.
